Seminar: "Gesund bleiben mit Schichtarbeit"

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"Kompaktseminar zu besseren Bewältigung der speziellen Arbeitsbelastung durch Schichtarbeit"

Das Seminar befasst sich speziell mit der Problematik der Schichtarbeit und gibt konkrete Empfehlungen zur besseren Bewältigung dieser besonderen Arbeitsbelastung. Die Seminarinhalte werden unter Anleitung interaktiv entwickelt. Dadurch erhöht sich die Akzeptanz und Umsetzungsbereitschaft der Teilnehmer.

Inhalte:
Der Referent erläutert die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu möglichen gesundheitlichen Risiken der Schichtarbeit. Dazu zählen nicht nur körperliche, sondern auch psychosoziale Belastungen. So wird ein Bewusstsein für die persönliche Lebenssituation geschaffen und eine Offenheit für einen hilfreichen Umgang hergestellt, der gerade für Schichtarbeiter mittleren Alters zunehmend in den Fokus der eigenen Aufmerksamkeit rücken sollte.

Aufbauend auf bereits vorhandenen Ressourcen der Teilnehmer können folgende Themen interaktiv erarbeitet und ausgebaut werden:

Work-Life-Balance/Ressourcen-Aktivierung
- Ernährung, z. B. „Der Stoffwechsel kennt keine Nachtschicht!“ (an den Stoffwechsel angepasste Ernährungstipps)
(Auf Wunsch kann das Thema Ernährung auch durch unsere Ernährungswissenschaftlerin in einer gesonderten Veranstaltung vertieft werden.)
- Schlafhygiene, z. B. „Das Bett ist kein Essplatz!“
- Schaffung schlaffördernder Bedingungen
- Förderung von sozialen Aktivitäten – Stärkung des sozialen Netzes
- Förderung von sportlichen Aktivitäten
- Entspannung - praktische Übungen, z. B. leicht erlernbare Entspannungsübungen
(Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, autogenes Training, auf Wunsch Achtsamkeitstraining mit Body Scan)

Stressbewältigung
- das Erkennen von eigenen Stressoren
- Check-Liste: persönliche Warnsignale für Stress (in Gedanken, in Gefühlen, im Verhalten, im Körper)
- Hauptwege zur eigenen Stressbewältigung kennenlernen
- individuelle Wege zur eigenen Stressbewältigung kennenlernen
- Stressverstärkende Gedanken sollen herausgearbeitet und alternative Gedanken/Bewältigung erarbeitet werden.
- Persönliches Problemlösetraining - „Dem Stress auf die Spur kommen!“

Abschließend werden Strategien und Techniken erarbeitet, die den Transfer in das eigene Umfeld erleichtern sollen (u. a. Genusstraining, Hinweise für einen gesunden Gebrauch der Zeit).

Zielgruppe:
Personal im Schichtdienst

Trainer:
Thomas Rausch,
Leitender Dipl. Psychologe in der Abteilung für Psychosomatik in der Simssee Klinik in Bad Endorf

Termin:
23. Mai 2014
08:30 Uhr – 16:30 Uhr

Kursort:
Thermenhotel Ströbinger Hof***, 83093 Bad Endorf, Ströbinger Str. 19

Seminargebühr
€ 320,-- zzgl. MwSt. pro Person/Teilnehmer

Leistungen inklusive:
Teilnahme-Zertifikat, Verpflegung (1 Mittagessen, 2 Kaffeepausen), Getränke im Seminarraum (exkl. Getränke zum Mittagessen), Teilnehmer-Skript

Anmeldung zum Seminar:
Kontaktdaten der Gesundheitsakademie Chiemgau:

Gesundheitsakademie Chiemgau
Ströbinger Straße 18a
D-83093 Bad Endorf
Tel.: 08053 200-704
Fax: 08053 200-705

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